klik hier om deze e-mail in uw browser te bekijken | uitschrijven
20/02/2018 06:30

Wekelijkse Nieuwsbrief K.RUMSTSE SK 08 - 2018

Week van 19/02/2018 tot 26/02/2018


De wedstrijden van volgende weekend. Dit alles onder voorbehoud, van afgelastingen, last-minute veranderingen, enz. Veranderingen worden ook steeds op onze FB pagina geplaatst. Hou steeds nauw contact met je trainer en of afgevaardigde!

DATUM UUR HOME - AWAY
24/02/2018 00:00 U6 - Vrij
24/02/2018 09:30 U13 - K.S.K. Sint-Amands
24/02/2018 09:30 U7- AG - Rood - Rupel-Boom C
24/02/2018 09:30 U9 - N - Wit - FC Mariekerke A
24/02/2018 11:00 K.SC Mechelen B - U11
24/02/2018 11:00 U12 - RVC Hoboken C
24/02/2018 11:00 U7 - AH - Wit - Rupel-Boom A
24/02/2018 11:00 U9 - H - Rood - FC Mariekerke B
24/02/2018 11:15 FCO Beerschot Wilrijk D - U10
24/02/2018 12:45 FCO Beerschot Wilrijk D - U8
24/02/2018 13:00 U21 - KV Hooikt
24/02/2018 14:30 K. Boechoutse VV - Dames
24/02/2018 15:00 Reserven - VK Heindonk
24/02/2018 15:00 Nielse SV R - U15
25/02/2018 00:00 Eerste elftal - vrij

SPRING PARTY

Op vrijdag 30 maart gaan we met z'n allen uit de bol op onze Mega super fantastische SPRING PARTY!! Meer info zal in de komende nieuwsbrieven verschijnen.

STEAKDAGEN

Graag nodigen we jullie nu al uit op onze steakdagen op zaterdag 10 en zondag 11 maart 2018.

We hebben nog helpende handen nodig voor deze twee dagen, u kunt u aanmelden bij Nicole Van Het Hof.


WAT GEBEURT ER MET JE LICHAAM ALS JE EEN TIJDJE NIET TRAINT?

We missen allemaal wel eens een training. Je bent wel eens ziek, geblesseerd, hebt het te druk met werk of school en soms heb je er gewoon even helemaal geen zin in. Een voetballer heeft ook nog eens te maken met een winter- en zomerstop, maar wat voor gevolgen heeft zo’n periode zonder training voor je lichaam en conditie? Je wilt namelijk niet achter raken op je medespelers. Natuurlijk heeft één training missen geen grote gevolgen en kan dat het herstel bevorderen, maar wat als je een langere periode niet traint of regelmatig een training overslaat?

GEVOLGEN.

De eerste tekenen van detraining, oftewel het verminderen van je fitheid en conditie, spelen op na drie tot vijf dagen van inactiviteit. Dan neemt het bloedvolume af, waardoor het lastiger wordt om zuurstof vanuit de longen naar de spieren te transporteren. Hierdoor krijg je ook een hogere hartslag bij een bepaalde intensiteit als je een tijd niet getraind hebt. De zuurstof wordt minder efficiënt over je lichaam verspreid, dus moet je hart sneller kloppen om het rond te pompen.

Na een paar dagen niets doen wordt ook het lactaat metabolisme op negatieve wijze beïnvloed. Bij getrainde sporters zal de lactaatwaarde bij dezelfde inspanning hoger zijn en heb je minder energie. Wanneer je ongeveer vijf dagen niet traint, dalen ook de glycogeen voorraden in spieren tot normale waarden. Deze veranderingen zijn uiteraard vrij makkelijk recht te trekken door wél weer te gaan trainen.

WAT GEBEURT ER ALS JE LANGE TIJD NIET TRAINT?

Na een tiental dagen zonder trainen neemt de VO2max (conditie) af en deze afname gaat door tot ongeveer 6-8 weken sinds de laatste training. De spieren tonen ook verandering als je stopt of een lange tijd niet traint. Na zo’n 2-3 weken neemt het aantal mitochondria (energiefabrieken) in je spieren af. Deze veranderingen leiden er uiteindelijk toe dat de spieren minder energie kunnen omzetten die nodig is om op niveau te kunnen sporten. Na zo’n langere periode gaat het ook weer iets langer duren voordat je op je oude niveau zit.

WAT TE DOEN TIJDENS ZOMER- EN WINTERSTOP?

De geplande rustperiodes na een seizoenshelft zijn belangrijk. Minimaal 2-3 weken niet trainen zorgt ervoor dat je lichaam tot rust komt, pijntjes verdwijnen en dat je ook mentaal weer fit wordt. Je kunt je conditie wel op peil houden door aan andere sporten zoals hardlopen of fitness te doen.
VERKOOP OUDE STOCK.

Omdat we deze lijn bij Patrick niet meer kunnen bestellen en we een volledige nieuwe lijn moesten nemen ,blijven we nog zitten met onze stock van vorig jaar. Deze kan je nu kopen aan een voordelige prijs van 15€ voor de vest,12€ voor de broek of 25€ voor een compleet set (vest en broek) .

Info bij Frank Bellens en binnenkort ook te bestellen via onze website.


SPONSORING

Wenst u als sponsor onze nieuwsbrief en/of onze club te steunen. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met de sponsorcommissie op het e-mailadres sponsoring@krumstsesk.com.

Daarom heeft onze club een brochure gemaakt, welke een duidelijk overzicht geeft van de verschillende mogelijkheden tot sponsoring. Bent U geinterreseerd dan kan U steeds deze brochure aanvragen via onze commerciele cel.

Mocht u, na het doornemen van deze brochure, een geschikt sponsorpakket hebben gevonden, dan zullen de mensen van de commerciele cel dit graag samen met U doornemen en finaliseren.

Natuurlijk staan wij ook steeds tot uw beschikking voor een pakket op maat te maken in functie van uw budget.


Beste speler, beste ouders,

Wij leveren het nieuws ook aan huis: iedere dinsdag tijdens het seizoen verschijnt onze digitale nieuwsbrief. In deze brief proberen wij steeds de nodige info te verschaffen in verband met het reilen en zeilen binnen onze club K.Rumstse SK., We geven telkens een overzicht van de wedstrijden in het weekeinde, info vanuit de (jeugd)werking en toekomstige evenementen of bijsturingen en alle andere nieuws rond K. Rumstse SK.

Het bestuur en jeugdbestuur van K.Rumstse SK.

Yasinne Mahjoubi
jarig op 25/02

INDOOR TRAININGEN

Omdat we ook in de zaal wensen te trainen hebben we gezocht naar enkele uren dat onze jeugdploegen in een zaal konden gaan trainen. Helaas door de bezetting van de zalen in en rond Rumst hebben we voorlopig maar enkel op maandagavond de beschikking over de zaal in terhagen voor onze ploegen U7 tot en met U21. De U6 kunnen trainen in de zaal van het "Sleutelhof". We danken voor uw begrip dat we helaas moeten uitwijken naar een maandagavond.

Op volgende data van deze en volgende maand zijn de trainingen in zaal gepland, dit onder voorbehoud van eventuele veranderingen. Uw trainer zal steeds doorgeven of er in zaal zal worden getraind.

26/02 van 18-19 uur
18u- 19 uur - U7 (ganse zaal)

05/03 van 18-20 uur

18u- 19 uur - U11+ U8 (2x halve zaal)
19u -20 uur - U21 (ganse zaal)

12/03 van 18-19 uur

18u- 19 uur – U9 (ganse zaal)

19/03 van 18-20 uur

18u- 19 uur - U10+ U13 (2x halve zaal)
19u -20 uur – U15 (ganse zaal)

26/03 van 18-19 uur

18u- 19 uur – U7 (ganse zaal)

Onze U6 ploeg traint steeds in de zaal "Sleutelhof" op woensdag en vrijdag.

PAASSTAGE 2018

De inschrijvingen voor onze "dolfijne" paasstage lopen vlotjes binnen. Dus als u uw zoon/dochter wilt inschrijven doe het dan snel en wacht niet te lang.
Inschrijven via paasstage@krumstsesk.com. Info kan verkregen worden bij onze TVJO Mario Lermitte

WIE GAAT ER MEE NAAR K.V.

Inschrijven via de lijst in de kleine kantine.
INSCHRIJVINGEN TOT EN MET WOENSDAG 21 FEB. 2018

Ouders/belangstellenden kunnen mee aan 19 euro ipv 24 euro, onder de 19 jaar 14 euro ipv 19 euro. Er hangt ook een lijst voor ouders/belangstellende in de kleine kantine

TECHNIEK TRAININGEN

Nieuw op maandag vanaf 5 maart, techniektraining ism Voetbalito

Dit omdat we onze jeugdspelers optimaal willen laten groeien.

GA NAAR DE RODE DUIVELS

Kaarten te bestellen aan 10 euro per jeugdspeler of 20 euro per ouder/volwassenen. Normale prijs 35 euro.

Kaarten bestellen voor 15 maart via : tvjo@krumstsesk.com


Onze dames haalden met een knappe 3-1 winst tegen Nielse andermaal de zege binnen afgelopen week-end. Met nog 6 wedstrijden te gaan, waarvan 2 thuiswedstrijden zien we de komende weken met een gerust hart tegemoed. Om de ploeg te versterken naar komend seizoen toe zoeken we nog enkele dames die zich willen aansluiten bij onze ploeg.

Volgende wedstrijd: Zaterdag 24 februari om 14:30 in en tegen K. Boechoutse VV.

Steakdagen

activiteit

10/03/2018 - 11/03/2018

00:00

K.Rumstse SK Spring Party

activiteit

30/03/2018

18:00 - 23:59

Week van de vrijwilliger

info

03/04/2018 - 11/04/2018

00:00

Paasstage K.Rumstse SK

sportkamp

We maken er een dolfijne week van

09/04/2018 - 13/04/2018

08:00 - 18:00

Jeugdtornooi

tornooi

10/05/2018 - 13/05/2018

09:00 - 22:00

Soccerfest

activiteit

19/05/2018

17:00

Bedrijven toernooi

tornooi

26/05/2018

09:00 - 23:00


STEUN UW CLUB VIA UW ONLINE AANKOPEN

Doe vanaf nu uw online inkopen via onderstaande link en steun ook op deze manier uw club. De prijzen zijn dezelfde - dus zeker NIET duurder dan normaal, maar elke aankoop hoe klein ook brengt een kleine bijdrage in de clubkas. Alvast bedankt om ook via deze weg uw club te willen ondersteunen.

Inloggen via https://trooper.be/rumstsesk

 
K. RUMSTSE S.K.
Doelhaagstraat 70
2840 Rumst
bezoek onze website
Copyright © 2018 SportAdministratie/RUMSTSE, All rights reserved.